Психологија и психијатрија

Синдром хроничног умора

Синдром хроничног умора је озбиљна болест која преовладава углавном у великим градовима, углавном у развијеним земљама. Све интензивнији ритам живота оставља траг на здрављу људи. Радохоличари, млади људи старости од 25 до 45 година, са високим образовањем, који се труде да постигну успех, највише су подложни овој болести. Међу њима има два пута више жена него мушкараца.

Људи који живе у регионима са високим нивоом радијације или еколошки загађеним подручјима такође су склони синдрому хроничног умора. Стални недостатак сна узрокује преоптерећеност и слабост. У овом случају, тежина особе може одступати од норме на један или други начин. Метаболизам се прекида, понекад се опажа губитак косе.

Ако се након доброг одмора симптоми наставе, то значи да је особа стварно болесна са синдромом хроничног умора. Често, напади изазивају вирусне болести, након чега су захваћени нервни, мишићни и имуни системи особе, поремећена је психа, а имуни систем је ослабљен. Неки научници тврде да се након великог физичког преоптерећења у организму накупља вишак млијечне киселине због прекида кисика у ткивима.

Недостатак магнезијума је такође узрок синдрома хроничног умора. Истовремено, крвни притисак расте или опада, главобоље се погоршавају, а понекад се урогенитални систем упали.

Синдром хроничног умора је изазван стресном ситуацијом са преоптерећеношћу информацијама. Тренутно је стрес постао епидемија у природи. Ако циљ није постигнут, неостварени планови, ако је немогуће ријешити проблем, настаје очај, у којем негативне емоције могу смањити број Т-лимфоцита који штите људски организам од стреса, чине га отвореним за болести. Ментално стање је један од фактора у развоју различитих патологија.

Узроци синдрома хроничног умора

Примарни узрок синдрома хроничног умора је психички стрес, када особа обрађује велику количину информација, одговорна је за коначни резултат и истовремено је рад ограничен на одређено вријеме. Плус много сати "комуникације" са рачунаром. Перформансе се смањују за скоро пола. Већ постоји физичко пренапрезање, када се врат укочи, мишићи почињу да повређују главу, доњи део леђа и лимфни чворови се упале. Често, на крају радног дана, постоји проблем са визијом, бљештавилом, “звијезде” се појављују пред мојим очима, памћење је затегнуто, раздражљивост је уочена из било којег разлога. Све то се скупља и на крају се претвара у синдром хроничног умора.

Узроци синдрома хроничног умора су и неправилан начин живота, дневни режим и исхрана. Ако сте стално у лошем расположењу, анксиозном стању, немате довољно сна, можете довести своје тијело у депресивно стање. Узроци прекомјерног рада могу бити лијекови, наизглед од "благих" болести: хладноћа, кашаљ, након узимања антиалергијских лијекова. Након озбиљних болести повезаних са тешкоћама дисања: астма, бронхитис или кардиоваскуларна инсуфицијенција. Лекари такође имају тенденцију да тврде да у синдрому хроничног умора постоји повреда гастроинтестиналног тракта, јетре и бубрега.

Симптоми синдрома хроничног умора могу се појавити након прошлих вирусних инфекција.

У академском свету постоји неколико верзија синдрома хроничног умора. Први - узрок ове болести је Епстеин-Барр вирус, који припада херпес вирусима. Други је облик оштећења имунолошког система. Трећа - ова болест је резултат тровања организма неуротоксинима, које стварају квасне бактерије у људском цреву. Под одређеним околностима, бактерије оштећују тело. Овај процес се назива цријевна дисбиоза, која је пак узрок многих озбиљних болести.

Симптоми синдрома хроничног умора

Први симптом синдрома хроничног умора је преоптерећен. Постоји физички замор, али постоји психолошки. Први је повезан са физичким радом, тешким спортским оптерећењима, након чега се исушује залиха људске енергије. Али након доброг одмора, прекомерни рад нестаје, а све функције тела се враћају у нормалу. Код синдрома хроничног умора, који се углавном односи на рад, седентарни начин живота, недостатак времена за одмор, веома је тешко радити плодно и креативно.

Други симптоми синдрома хроничног умора укључују оштар пад концентрације на задатим задацима, проблеме са памћењем, сна, честе главобоље и болове у мишићима, болове у зглобовима колена, лакта и рамена, појачано знојење. Ови симптоми су слични симптомима многих других болести. Врло добро, ако лијечник одмах постави исправну дијагнозу. Ако се болест не идентификује на време и настави се неколико месеци, онда је сасвим могуће да се уђе у депресивно стање, излаз из којег ће бити дужи.

Третман синдрома хроничног умора

Ако имате синдром хроничног умора, препоручљиво је да се консултујете са лекаром. Он може спровести анкету и прописати лекове за побољшање општег стања пацијента, да обнови оштећени сан, менталне активности, препоручује узимање витамина Б1, Б6, Б12, депресивних средстава или средстава против болова. Акупунктура је добар начин да се утиче на тело. Ово побољшава рад аутономног нервног система, ублажава стрес. Ако је могуће, можете се лечити у специјализованом санаторијуму.

Синдром хроничног умора и третман народним методама укључују употребу протеинских намирница, осим употребе енергетских напитака. Уз озбиљан умор, корисно је пити сок од грожђа и јести орахе помијешане с медом. Код нервозног претераног узбуђења, сузе, узмите 10-15 капи валеријане тинктуре, топле купке са изварком умирујућег биља.

Препоручује се да контактирате психолога који ће вам помоћи да исправите дневни режим и ефикасно испланирајте дан. Међутим, свака особа са синдромом хроничног умора мора да размишља о свом здрављу. Пре свега, треба да једете исправно, да једете потребну количину калорија која утиче на ваше благостање. Пре свега, важно је смањити количину масти и шећера. Вежбање најмање 30 минута дневно, чак и са малим оптерећењем, које болује од синдрома хроничног умора, може помоћи себи. За добар одмор особа треба спавати 7-8 сати. Ако је могуће, препоручљиво је спавати током дана. Ујутро не би требало дуго да останете у кревету, константан покрет убрзава зарастање.

Ако особа пуши, морате напустити ову опасну вјежбу, јер пушење спречава пролаз кисика у тијело. Ако не можете одмах престати пушити, морате то урадити, постепено смањујући број пушених цигарета дневно.

Они који воле кафу и зависе од алкохола, морају напустити ове лоше навике, јер само одузимају снагу, супротно утврђеном мишљењу о додавању енергије у тело. Током радног дана потребно је да се одмори у раду.

Из хитних питања морате изабрати "најхитније", остатак можете одложити "до сутра". Неопходно је одбити оно без чега је могуће. А онда ће уштеда енергије бити расподељена на оно што је човек у стању да уради без оштећења здравља.

Код синдрома хроничног умора, најближи људи пате првенствено од породице, рођака, пријатеља. Стално се жалећи на њихов проблем њима, особа их одбија од себе. Дијељење болести је неопходно, али не треба улазити у ситне детаље и тако оптерећивати слушаоце детаљима.

Неопходно је поставити изводљиве задатке и висине и испунити их, а не одустати, бити оптимистични. Не преузимајте све проблеме, повјерите најбоље ствари другима.

Неки радохоличари не одлазе на одмор неколико година! Одмор мора бити узет! Искључите мобилни телефон и опустите се! Не гледајте ТВ (ако је могуће). Или гледајте само позитивне програме, музику, забаву. Будите сигурни да ходате на свјежем зраку, читате класичну књижевност, пронађите начин да се смирите, који сви одаберу за себе.

Превенција синдрома хроничне умора

Да бисте се заштитили од синдрома хроничног умора, морате се бавити физичком културом како бисте побољшали рад плућа, срца. Проведите више времена на свјежем зраку, дружите се и разговарајте с пријатељима, одустајте од таблета за спавање, алкохола и цигарета. Пронађите свој хоби, време за своје омиљене послове, присуствујете концертима и изложбама, радите само оно што желите.

Синдром хроничног умора и његова превенција укључују 2 пута годишње, опћу масажу у комбинацији с третманима водом. За превенцију депресије једите само здраву храну, јер храна помаже у повећању метаболизма. Доручак је обавезан, по могућности цео производ од житарица. Немојте прескочити ручак и вечеру, не узимајте дуге паузе између оброка. Ако се не осећате добро, током периода умора, треба да напустите било коју дијету, исхрана треба да буде потпуна. Превелико не би требало, како би се тело спасило од "екстра" рада и трошкова енергије за варење хране. Најбоља опција је узимање хране у 5-6 пријема, чиме се одржава ниво шећера и инсулина у крви на нормалном нивоу.

Ако се не осећате добро, преоптерећени, морате повећати унос течности, боље од воде у чистом облику. Требало би да будете изузетно опрезни са кафеинским пићима, пијете кафу и јаки чај једном дневно, ако уопште не можете без њих. Претјерана конзумација каве штети организму, што доводи до раздражљивости пацијента.

Пуну улогу у добробити особе игра пун сан. Пре одласка у кревет никада не морате размишљати о озбиљним стварима или планирати своју листу обавеза сљедећег дана. Не пијте пића која садрже кофеин ноћу, што доводи до несанице. Најбоља опција је опуштање и размишљање само о добром.

Загрузка...

Погледајте видео: Sindrom HRONIČNOG UMORA - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Септембар 2019).