Депресија је један од најоштријих и озбиљних проблема савременог друштва. Да уклонимо ово страшно стање и пронађемо излаз из депресије, када се сваки напор на себи даје с великим тешкоћама, и нема наде да ће икада постојати празнина и олакшање, потребно је разумјети разлоге који спречавају да буду сретни и довели до овог нереда.

Излаз из депресије постоји на истом месту као и улаз, колико год банално звучало. Морате пронаћи и ријешити свој проблем, који је довео до депресивног стања. Решавање проблема доводи до побољшања благостања, као и до повећања личног самопоштовања. Важно је да покушате да схватите себе: својим осећањима, осећањима, мислима, одговорима тела на све спољне подражаје. Често, ограничења у могућностима (објективним, унутрашњим, спољашњим, личним) изазивају овај ментални поремећај.

Неки људи морају да посете психолога неколико пута, што ће довести до тога да особа донесе независну одлуку о томе како пронаћи излаз из депресије. Задатак психолога је да помогне особи да схвати себе, да опише различите опције за излазак из депресије, а ко је поднео захтев за помоћ бира најприхватљивији излаз из ове ситуације. Психологија је наука која проучава обрасце у развоју и функционисању људске психе. Психолог доноси клијенту важност потребе да чује унутрашње стање, да схвати саму суштину проблема, а затим самостално донесе оптималну одлуку.

Треба напоменути да су недавно психолози постали активни асистенти у спровођењу психотерапије за лекаре и да су се приближили пракси лекара. Неки психијатри су против сарадње са психолозима, док други верују да време диктира сопствена правила. Људи су у почетку спремнији да прибјегну савјетима и помоћи психолога, а не психијатара, исцјелитеља људских душа, од којих је створен страх, неповјерење, а не жеља да признају да нешто није у реду, из генерације у генерацију. Дакле, разумете узроке поремећаја и тражите излаз из депресије.

Излази из депресије

Ако пацијент има унутрашњи узрок поремећаја, онда је то ендогена депресија. У овом случају, неопходно је попунити недостатак хемијске супстанце - серотонина, који је одговоран за добро расположење, као и допамина - хормона задовољства. Недостатак ових хормона у мозгу се допуњује терапијом лековима, али не само. Добро расположење и задовољство могу се добити из околног живота, али је неопходно да се то научи присуствовањем, на пример, психотерапији. У почетној фази терапија лековима ће послужити као почетна терапија која ће пацијента извући из кревета, омогућити му да устане и предузме прве кораке ка опоравку.

Интересантно посматрање пацијената са депресијом. Према њиховим причама, они доживљавају дубоко усађену депресију у себи, која не даје снагу да се почне са било каквом акцијом и тако отровним животом који особа жели да умре за себе, али често се чини весела и сретна другима око себе. Пацијенти доживљавају веселу музику и забаву у таквом стању као што је „гозба током куге“.

Често, како кажу психолози, психотерапеути, депресија је понављајућа појава. Пацијенти би требали знати за то и мирно је узимати без страха. Са правилним ставом и третманом, ово стање се повлачи, а болесник може водити нормалан живот. Ако су психотрауматски фактори узрок депресивног поремећаја код пацијента, онда је то егзогена депресија и начини изласка из депресије ће бити другачији него код ендогене депресије. Лечење депресије у овом случају има за циљ елиминисање психосоматских поремећаја: бол у стомаку, главобоље, поремећаји пробаве, несаница, тахикардија.

Самосталан излаз из депресије

Депресивно стање не дозвољава кретање, ништа не ради, блокира било какве жеље, као и физичку и моралну снагу, изазива агресију и иритацију на све покушаје непосредног окружења да се болесници врате у живот. Особа не види смисао даљњег постојања, па стога иу свему што други раде и за шта његови рођаци траже.

За људе који су у депресији, држава је блиска осећањима према колапсу света. Прошлост за њих, као и за будућност, је страшна и одвратна. Депресивна особа губи способност да говори о нечему другом осим о његовим очигледним и стварним проблемима. За друге, он такође постаје незанимљив, досадан, а многи често престају да комуницирају с њим. Депресија се с временом замјењује усамљеношћу, што може довести особу до самоубојства.

Самосталан излаз из депресије без дроге је снажна мотивација. Мотивациона жеља за болесном особом мора бити спаљена изнутра, тако да он лично верује у свој значај и значај. Само ово ће покренути независан излаз из депресије.

Многи од лекара питају како да помогну сами себи ако је стање поремећаја веома снажно, а излаз је одложен због недостатка новца, жеље да се живи, да једе, неспособности да се добро спава. У овом случају, морате разумети себе и одговорити на питање шта вас чини несретним. Разумејући разлог, размислите како ријешити овај проблем.

Одговори на лечење депресије су следећи: у почетку прихватите своје стање и научите да живите са оним што више нисте у стању да промените. Немојте се мучити са прошлим успоменама, губицима, губицима. Покушајте да се сетите само онога што је било у вашем животу. Гледајте у будућност са надом.

Излазак из депресије након растанка, развода, смрти вољене особе, према мишљењу људи је сљедећи: пронађите особу којој ћете бити заиста равнодушни. Само он ће вам помоћи и извући из депресије. Он ће служити као спас.

Брзи опоравак од депресије укључује узимање лијекова. На пример, Тенотен - хомеопатски лек који вам омогућава да вратите равнотежу, смиреност, самопоуздање, док не узрокује овисност. Деловање лека је деликатно, са кумулативним дејством, лек повећава концентрацију пажње, перформанси, памћења. Ефикасан у лечењу је и лек Мециприм, који повећава садржај допамина у мозгу и помаже у борби против ендогеног поремећаја. Врло добре критике о таблетама "Цалм". Будући да је и хомеопатски лек, они помажу да се пацијент ослободи напетости, анксиозности, анксиозности, раздражљивости, врати нормалан сан, апетит, ослободи главобоље. И што је најважније - нема зависности од свих ових дрога.

Задатак психијатра у лечењу је правилан избор лекова. Не осјећају се сви пацијенти одмах боље. Понекад морате да промените режим лечења да бисте пронашли ефикаснију терапију. Антидепресиви често нису у стању да врате срећу и напуне душу светлошћу, али могу ослабити емоционално искуство. Антидепресиве прописује искључиво психотерапеут на основу вашег стања.

Излази из депресије

Прибегава се било каквом физичком напору, јер је то радна терапија, спорт, доприносе производњи ендорфина, што ће значајно повећати расположење. Вежбање је једнако ефикасно као и психотерапија и антидепресивни лекови.

У борби против менталних болести помажу четвероножни љубимци (пси, мачке). Ударањем животиња, људи нормализују крвни притисак, пулс, расположење се побољшава. Посебно, брига о мачку уклања физичко узбуђење у кратком времену. Жеља за ударцем мачке даје особи дуго очекивани мир кроз размјену енергије, тако да четвероножни помажу да се обнови мир.

Веома је важно диверсификовати свој дневни мени, обогаћујући исхрану разноврсном исхраном. Слушајте своје тело, оно што највише желите. У исто вријеме, заборавите на алкохол заувијек, што само привремено побољшава ваше расположење, без рјешавања вашег психолошког проблема.

Исхрана за депресију треба да буде утврђена и испуњена микро и макро елементима. Испод ћете наћи важне производе за тело током периода депресивног поремећаја.

  • Мрква, зелено лиснато поврће, бундеве, кајсије богате витамином А.
  • Воће и поврће (посебно црне рибизле, агруми, бели купус, киви, броколи, дивља ружа) богати су витамином Ц.
  • Житарице, јетра, јогурт, крух од мекиња, бундеве, авокадо, немасно месо, орашасти плодови, риба, пивски квасац богати су витаминима Б.
  • Биљно уље - богато витамином Е. т
  • Зелено поврће, биље, смокве, грејпфрут, парадајз, шаргарепа, хељда, орашасти плодови, грашак, зобена каша богати су магнезијумом.
  • Млеко и млечни производи су богати калцијумом.
  • Мршаво месо, јаја, плодови мора, јогурт, ораси, сир - богати су цинком.
  • Жумањак, житна пшеница, говеђа јетра - богата холином.
  • Хлеб са мекињама, медом, слатким воћем - богатим глукозом.

Исхрана за депресију треба да буде што је могуће више засићена супстанцама које ће побољшати способност адаптивних система. Биљке имају ову особину (Лемонграсс, Гинсенг, Комбуцха Комбуцха, зелени чај, Ецхинацеа). Њихова употреба је важна за нервну исцрпљеност која се јавља након интензивне менталне активности.

Често особа у депресивном расположењу апсорбује различите намирнице и то помаже неко вријеме, али онда се стање само погоршава. Стога је важно правилно развити дијету за депресију, узимајући у обзир корисност производа, а не само пуњење желуца. Важно је знати која својства имају производи како би постигли жељени резултат или задржали тијело у правом тону.

Шпинат, зелена салата, паприка, купус, богати цитофином и опијатима, побољшавају расположење. Млеко има касоморфин - супстанцу сличну морфију. Пиво је обележено присуством морфијума. Банане садрже серотонин, који особи даје осјећај забаве и лакоће. Чоколада има ендорфине са стимулативним ефектом. Сви слаткиши могу учинити особу веселом, јер глукоза садржана у производима укључује механизам среће у мозгу.

Методе за излазак из депресије укључују опуштање, али не и конзумирање алкохола. Релаксација у систему, на пример, је медитација у којој се ендорфини ослобађају у мозак, подижући расположење. Често је термин релаксација применљив на тело, а медитација на мозак. Али обје методе су у стању смирити, обновити равнотежу тјелесно-можданог система и направити излаз из депресије.

Ослободите се хроничног незадовољства учењем да се опустите. Томе доприносе масажа, самомасажа, ауто-тренинг, ароматерапија, музикотерапија, плесна терапија, ребиртинг (респираторна психотехника). Веома је важно елиминисати недостатак сна, који је препун кршења нервног система. Спавање производи хормоне који су одговорни за обнову телесних функција.

Постоје различити начини за излазак из депресије, али само ви можете сами одлучити шта би тачно требало да помогне. Доносећи одлуку и вјерујући у себе, постићи ћете добре резултате у борби против менталних болести. Када сте једном овде, то значи да већ побољшавате своје стање учећи нешто ново за себе. Најважније је веровати у себе и не одустати. Јасно је да дуготрајне и дубоке депресије потпуно одузимају сву физичку и менталну снагу. Ви само чекате, а сиви дани се формирају у празним тједнима и ништа се не мијења у вашем животу. Доктори кажу да би пацијенти требали знати да је то само увјет који ће нужно проћи, али колико брзо се то догађа, то је на вама особно.

Загрузка...

Погледајте видео: Победи страшну депресију (Септембар 2019).