Опсесивне мисли су неуморне мисли, идеје, слике рођене у људској свијести. Чини се да такве мисли траже особу која га преплављује. Такође, ово стање се назива опсесијом. Скоро сваки појединац се бар једном сусрео са описаним феноменом у свом бићу. Многи људи, због убрзаног ритма постојања, вјерују у празновјерје, цијело вријеме се боје да нешто забораве, негдје се задржавају, негдје касне. Често се та искуства могу сматрати опсесивним мислима. У исто вријеме, могуће је говорити о болестима само када су опсесивне идеје претјеране, пружају психолошку нелагоду, узрокују душевне болове, а често могу и нашкодити околишу. Сматра се да су опсесивне државе подложне несигурним појединцима који имају ниско самопоштовање, повећану анксиозност, коју прати стални страх.

Узроци

Понекад људи који су прогоњени опсесивним мислима, сматрају их неоснованим, и као резултат тога, занемарују их или настоје да их зауставе, што само повећава напетост, због тога постаје још теже повратити контролу над мислима. Често се упорне идеје развијају у опсесивне радње. На пример, ако се особа болно плаши прљавштине и микроба, онда ће његове досадне мисли потиснути да стално перу руке. Што се појединац више труди да потисне опсесивне мисли и страхове, то они постају моћнији, упркос покушајима да их превазиђу.

Постоји низ предиспонирајућих фактора који доприносе настанку опсесивних мисли, и то:

- трансфер трауматске ситуације;

- изложеност стресорима;

- постојање трајних негативних успомена депресивне природе;

- ефекат неодољиве сумње;

- угњетавање породице;

- утицај околног друштва;

- високо или ниско самопоштовање;

- несвесна жеља за самоуништењем;

- оправдање властитог егоизма;

- жеља за доминацијом.

Сви ови фактори су резултат индивидуалних људских карактеристика.

Модерна медицина нема јединствен поглед који објашњава порекло идеја опсесивне природе. Два концепта се сматрају најразумнијим, уједињујући факторе који могу изазвати дотично одступање.

Пре свега, идентификујте узроке биолошке природе:

- анатомске карактеристике мозга које узрокују специфичан рад нервног система;

- мутација гена хСЕРТ, који је носилац серотонина и локализован у хромозому 17;

- преношење болести узрокованих стрептококама, као што је гримизна грозница и фарингитис;

- кршење ланца метаболизма неуротрансмитера, недостатак норепинефрина, серотонина, допамина, ГАБА.

Разликују се и неуропсихијатријски фактори:

- проблеми узроковани одрастањем: (појава комплекса);

- тип виших нервних активности карактеристичних по лабилној инхибицији и инертној ексцитацији;

- преваленција у особи прекомјерне склоности да се фокусира на детаље, сумње, претеран перфекционизам, тврдоглавост;

- исцрпљеност или озбиљан умор нервног система.

Манифестације опсесивних мисли

Сасвим је једноставно препознати властити боравак под јарам опсесија, јер су они јасно видљиви у понашању:

- особа је стално у стању анксиозности, постаје страшна, постаје несигурна;

- забележени су заморни разговори са његовом особом;

- особа стално сумња у извршене радње (на пример, ако може да се носи са задатим задатком, искључи воду);

- постоји велика жеља да се изврши било који прљави чин или лоше дјело (на примјер, пљуну у суговорника, да се закуне опсценост), праћено осјећајем страха;

- Особа је прогоњена депресивним мислима о погрешном понашању, о лошим дјелима, досежући готово до само-мучења;

- постоји страх од наношења штете вашој особи или наношењу штете вашем окружењу;

- постоји страх од хватања неизлечиве фаталне болести;

- постоје интимне фантазије које се не примјењују у пракси;

- особе које су у пубертету, постоји болна преокупација властитим изгледом;

- бебе могу показати неоснован страх од смрти.

Боравак под неумољивим угњетавањем опсесивних мисли, особа је такође у физичком напрезању. Према томе, током опсесија се могу уочити: повећана брзина рада срца, вртоглавица, мучнина, отежано дисање, полиурија, несвестица, појачано знојење.

Могу се разликовати такве варијације опсесија као што су: агресивни мотиви, богохулне мисли, неодговарајуће интимне фантазије, опсесивне успомене на досадне, увредљиве, неугодне ситуације; ирационални страхови (на пример, страх од затворених просторија, отворени простори, страх од повреда вољених, страх од болести изражених страхом од микроба и прљавштине).

Главна карактеристика опсесивних мисли је недостатак рационалне основе у страховима и разним страховима.

Како уклонити негативне мисли

Да би се схватило како се ослободити угњетавања опсесивних мисли, пре свега, препоручује се да се утврди узрок који је довео до опсесија. И онда помоћу метода испод, можете покушати да заувек зауставите наметљиве мисли и зауставите стални унутрашњи дијалог који ментално исцрпљује појединца и физички вас исцрпљује.

Дакле, постоје многе технике усмерене на самоослободјење од опсесија. Ево једног од њих, који се зове: "игнориши опсесивне мисли". Укључује три потребна узастопна корака. У почетку је потребно научити игнорирати опсесивне идеје, мисли. Чим се „запели“ поново почне играти, неопходно је заузети позицију спољног посматрача и мирно размотрити ток мисли, а да се не оклева у њих, без оклевања, непристрасно.

У овом случају, досадне мисли не треба избегавати, већ у потпуности прихватити, посматрајући их као да су извана. Ово је други корак. Овде човек може поново почети да превазилази физичку патњу или моралну муку. Међутим, овај тренутак се мора искусити. Треба схватити да је све пролазно, тако да ће се свака мука окончати и њима оставити особу и његове досадне мисли.

Трећи корак је смирен и индиферентан однос према мучном моралном унутарњем разговору. То ће смањити озбиљност проблема, ослободити емоционални набој, и такође девалвирати његову важност у очима опсесивности.

Употреба описане методе постепено ће довести до трансформације досадних мисли и њиховог слабљења до потпуне ремисије. Овдје је важно не очекивати тренутне резултате и не подлећи разочарењу када се након седам дана промјене неће догодити. Потребно је схватити да ће свакодневно мукотрпно праћење ових трију корака сигурно довести до очекиваног ефекта.

Следећи метод се зове "научите да управљате својим мислима". Његова сврха је да се уздигне изнад сопственог страха. Једноставно речено, требало би да престане да се бори са страхом, само треба да идеш са њом, спуштајући је на ниво обичног свакодневног проблема. Најважнија фаза лечења је разумевање проблема и његово прихватање.

Први корак подразумева разумевање сопственог страха. Овде морате погледати "страх" у очи. Ако имате мисли које су депресивне, немојте се одморити током радног дана, довести до нервног умора, не треба да тежите да побегнете од њих, треба да покушате да погледате застрашујуће мисли из позитивног угла. На пример, човека мучи мисао да ли је ујутро затворио улазна врата. Ово питање треба преформулисати на следећи начин: "Ако покушам да се сетим да ли су врата закључана, али не могу, онда, дакле, морам развити своју пажњу."

Други корак је давање интрузивних мисли текстуалном облику. Једноставно речено, препоручује се снимање досадних мисли. Чим се деси досадна мисао, треба да седнете, затворите очи и покушате да се смирите како бисте омогућили да се мисао потпуно формира. Онда треба да је запишете буквално тачно онако како је формирана. Онда морате да га прочитате. Ово ће помоћи да се изједначи опасност од мисли. Затим морате да запалите овај лист. Таквом акцијом, као да човек брише мисли из главе, избацује је.

Трећи корак је да се негативна слика замени позитивном. Неопходно је да се присетимо светлог тренутка осећаја огромне среће, радости или мира, и поправимо резултат. И кад год преовлађују опсесивне мисли, треба се ментално окренути овој слици.

Четврти корак укључује проналажење скривеног значења њихових досадних мисли. Овде је потребно размишљати о томе зашто таква размишљања потичу, у чему су њихова значења. Можда би требало да прате. Због тога би требали наћи смисао у њима и почети их рјешавати.

Трећа техника се зове "повећање круга комуникације и њиховог запошљавања". Суштина методе која се разматра лежи у одбацивању досадних мисли, не у борби против њих, већ у стицању нових интереса. Врло често, досадне мисли изазивају субјект када се осећа усамљено и осећа се непотребно. Стога, описана повреда може нестати без трага ако особа почне више да комуницира са људима.

Ако то није могуће због недостатка интереса за околне субјекте, онда се препоручује да се региструју на тематским форумима или специјализованим ресурсима. Такође можете добити у друштвеним онлине услугама које су дизајниране да организују и граде односе, другови који су блиски у духу и имају сличне интересе. Након појаве повјерења у властите комуникацијске вјештине, препоручује се прелазак на стварну интеракцију са блиским друштвеним окружењем, на примјер, са сурадницима или сусједима.

Како иначе можете уклонити негативне мисли из главе? Ефикасан у заустављању досадних мисли сматра се спортом и разним хобијима. Стога, треба да искористите сва расположива времена у обиласку спортских секција, свих врста рукотворина, цртања, свирања музике. Тада ће само-копање и опсесивне мисли нестати у позадини. Сваки физички замор успјешно замјењује емоционални умор.

Поред горе наведених техника, неће бити сувишно овладати техникама опуштања, јер опсесије узрокују не само душевне боли, већ и физичке патње. Стога, када се опсесивне мисли потпуно превладају, потребно је опустити се и покушати елиминирати напетост која је настала.

Данас постоји много различитих вјежби које доприносе опуштању, јер није добро изабрати право.

Најосновнија, али довољно ефикасна вјежба сматра се слиједећом: потребно је заузети лежећи положај, истезање горњих екстремитета дуж тијела. Требало би да смирите своје дисање и замислите како се свака ћелија тела опушта. То ће помоћи да се елиминише непотребан стрес.

Когнитивно-бихевиоралне технике психотерапије се такође сматрају ефикасним методама у третману опсесивних мисли.

Ако се опсесије посматрају у дјетињству или пубертету, помоћ треба пружити што је прије могуће. Пошто нестабилна психа деце може или потпуно да превазиђе овај феномен, или ће дати поруку о формирању озбиљније варијације девијације.

Важно је схватити да су опсесије пролазно стање. Можете учити, не супротстављати се опсесивним мислима, коегзистирати с њима или живјети без њих. Главна ствар је да се не плашите сопствених досадних мисли. Треба их третирати по принципу: ако постоје, то значи добро, ако нису, такође је одлично. Мијењајући свој став према досадном интерном разговору, особа га лишава важности и поништава "напоре" опсесивних мисли да би га извукли из менталног баланса.

Погледајте видео: Zasto se opsesivne misli doživljavaju kao realne (Јули 2019).