Страх - то је снажна негативна емоција која настаје као резултат замишљене или стварне опасности и представља пријетњу животу појединца. Под страхом у психологији разумију се унутрашње стање особе, које је узроковано наводном или стварном катастрофом.

Психолози приписују страх емоционалним процесима. К. Исарда је овај услов дефинисао основним емоцијама везаним за конгениталне, које имају генетске, физиолошке компоненте. Страх мобилизира тијело појединца да избјегне понашање. Негативна емоција особе указује на стање опасности, које директно зависи од бројних спољашњих и унутрашњих, стечених или урођених узрока.

Психологија страха

Две неуралне стазе које морају истовремено да функционишу одговорне су за развој овог осећања. Први одговоран за главне емоције, брзо реагује и прати значајан број грешака. Други реагује много спорије, али прецизније. Први пут нам помаже да брзо реагујемо на знакове опасности, али често ради као лажна узбуна. Други начин омогућава да се детаљније сагледа ситуација и да се прецизније одговори на опасност.

У случају осећаја страха код особе која је иницирана на први начин, функционисање другог пута је блокирано, а неки знакови опасности оцјењују нереалним. Када се догоди фобија, други пут почиње да функционише неадекватно, што изазива развој осећаја страха на подражајима који носе опасност.

Узроци страха

У свакодневном животу, као иу хитним ситуацијама, особа се суочава са снажним емоцијама - страхом. Негативна емоција у особи је дуготрајан или краткорочан емоционални процес који се развија због имагинарне или стварне опасности. Често је ово стање обележено непријатним осећањима, а истовремено је и сигнал за заштиту, јер је главни циљ са којим се особа суочава спасити његов живот.

Али треба имати на уму да несвесна или непромишљена дела особе, која су узрокована нападима панике са манифестацијом јаке анксиозности, делују као одговор на страх. У зависности од ситуације, проток емоција страха код свих људи се знатно разликује у снази, као и утицај на понашање. Благовремено разјашњени разлог значајно убрзава одлагање негативних емоција.

Узроци страха су скривени и експлицитни. Често се очигледни разлози не памте. Под скривеном разумију страхове који долазе из дјетињства, на примјер, појачана родитељска скрб, искушења, посљедица психолошке трауме; страхове узроковане моралним сукобом или нерешеним проблемом.

Постоје когнитивно-дизајнирани разлози: осјећај одбачености, усамљеност, пријетња самопоштовању, депресија, осјећај властите неадекватности, осјећај непосредног неуспјеха.

Посљедице негативних емоција у особи: тешка нервна напетост, емоционална стања неизвјесности, потрага за заштитом, потицање појединца да побјегне, спасење. Постоје основне функције страха људи, као и придружена емоционална стања: заштитна, сигнална, адаптивна, потрага.

Страх се може манифестовати у облику депресивног или узбуђеног емоционалног стања. Страх од панике (ужас) је често означен као депресиван. Синоними термина "страх" или блиски држави су термини "анксиозност", "паника", "страх", "фобија".

Ако особа има краткотрајан и истовремено јак страх изазван изненадним иритантом, онда ће се приписати страху, а дуг и нејасан страх ће довести до анксиозности.

Државе као што су фобије могу довести до честих, као и снажних искустава негативних емоција од стране појединца. Под фобијом разумију ирационални, опсесивни страх повезан са одређеном ситуацијом или субјектом, када се особа не може носити с тим.

Знаци страха

Неке од особина изражавања негативних емоција испољавају се у физиолошким промјенама: повећано знојење, убрзани рад срца, дијареја, проширене и сужене зјенице, уринарна инконтиненција, помакнут поглед. Ови знаци се манифестују када постоји опасност за живот или карактеристичан биолошки страх.

Знакови страха су присилна тишина, пасивност, одбијање акције, избјегавање комуникације, неизвјесно понашање, појава дефекта говора (муцање) и лоше навике (гледање около, спуштање, грицкање ноктију, задиркивање у рукама предмета); појединац тражи усамљеност и изолацију, што доприноси развоју депресије, меланколије, у неким случајевима изазива самоубиство. Људи који се плаше, жале се на опсесију идејом да на крају спречава да се живи пун живот. Опседнутост страхом омета иницијативу и приморава да ништа не учини. Мудре визије и мираге прате особу; он се боји, покушава да се сакрије или побегне.

Подизање осећаја са јаком негативном емоцијом: земља напушта земљу, губи се адекватност и контрола ситуације, јавља се унутрашња слабост и укоченост (ступор). Човјек постаје узалудан и хиперактиван, увијек мора негдје трчати, јер је неподношљиво бити сам са предметом или проблемом страха. Човек је заробљен и зависан, испрекидан комплексима неизвесности. У зависности од типа нервног система, појединац се брани и иде у офанзиву, показујући агресивност. У суштини, ово служи као маска за искуства, зависности и тјескобе.

Страхови се манифестују на различите начине, али имају заједничке карактеристике: анксиозност, анксиозност, ноћне море, раздражљивост, сумњичавост, сумњичавост, пасивност, суза.

Врсте страха

Иу.В. Шчербатих је истакао следећу класификацију страхова. Професор је све страхове поделио у три групе: друштвене, биолошке, егзистенцијалне.

Он је биолошкој групи приписао оне који су директно повезани са пријетњом људском животу, друштвена група је одговорна за страхове и страхове у социјалном статусу, научник је повезао егзистенцијалну групу страхова са суштином човјека, која се слави у свим људима.

Све друштвене страхове узрокују ситуације које могу поткопати друштвени статус, смањити самопоштовање. То укључује страх од јавног говора, одговорности, друштвених контаката.

Егзистенцијалне фобије су повезане са интелектом појединца и проузроковане су рефлексијом (размишљања о питањима која утичу на проблеме живота, као и на смрт и саму егзистенцију човјека). На пример, то је страх од времена, смрти, као и бесмислица људског постојања, итд.

Пратећи овај принцип: страх од ватре је класификован као биолошка категорија, стадијум страха је социјални, а страх од смрти егзистенцијалан.

Поред тога, постоје и посредни облици страха, који стоје на ивици две групе. То укључује и страх од болести. С једне стране, болест је патња, бол и штета (биолошки фактор), ас друге стране друштвени фактор (одвајање од друштва и колектива, искључивање из уобичајених активности, пад прихода, сиромаштво, отпуштање са посла). Стога се ово стање приписује граници биолошких и друштвених група, страх од купања у резервоару на граници биолошког и егзистенцијалног, страх од губитка блиских на граници биолошких и егзистенцијалних група. Треба напоменути да су у свакој фобији наведене све три компоненте, али се чини да је једна од њих доминантна.

Она је својствена појединцу, а то је нормално, да се боји опасних животиња, одређених ситуација, као и природних феномена. Страхови људи који се појављују на овом питању су рефлексне или генетске природе. У првом случају, опасност се заснива на негативном искуству, у другом се евидентира на генетском нивоу. Оба случаја контролишу ум и логику. Претпоставља се да су ове реакције изгубиле своје корисно значење и стога прилично снажно спречавају особу да живи потпуно и сретно. На пример, има смисла бити осетљив на змије, али је глупо бити опрезан са малим пауцима; може се разумно плашити муње, али не и грмљавине, која није у стању да нанесе штету. Са таквим фобијама и неугодностима, људи би требало да обнове своје рефлексе.

Страхови људи који се појављују у ситуацијама опасним по здравље, као и живот, имају заштитну функцију, а то је корисно. Страх људи прије медицинских манипулација може бити штетан по њихово здравље, јер их спречава да дијагностицирају болест на вријеме и почну лијечење.

Страхови људи су различити, као и области дјеловања. Фобија се заснива на инстинкту самоодржања и делује као одбрамбена реакција пред опасношћу. Страх се може манифестовати у различитим облицима. Ако негативна емоција није јасно изражена, тада се доживљава као замагљен, нејасан осјећај - анксиозност. Већи страх је забележен у негативним осећањима: ужас, паника.

Стање страха

Негативна емоција је нормална реакција појединца на промене живота. У случају имплицитне изражене форме, ово стање дјелује као адаптивни одговор. На пример, учесник не може успешно положити испит без узнемирености и без узнемирености. Али у екстремним терминима, стање страха лишава појединца од способности да се бори, дајући осећај ужаса и панике. Прекомерна анксиозност и анксиозност не дозвољавају апликанту да се концентрише током испита, може изгубити глас. Истраживачи често примећују стање анксиозности и страха код пацијената током периода екстремне ситуације.

Стање страха помаже да се накратко уклоне седативи и бензодиазепини. Негативна емоција укључује стање раздражљивости, ужаса, урањања у одређене мисли, а обиљежена је и промјеном физиолошких параметара: појавом кратког даха, претјераног знојења, несанице, зимице. Ове манифестације се временом повећавају и то отежава пацијентов уобичајени живот. Често ово стање постаје хронично и манифестује се у одсуству неког спољашњег специфичног узрока.

Осјећај страха

Емоција страха ће говорити прецизније, али не постоји јасна граница између ова два концепта. Често, када постоји краткорочни ефекат, они говоре о емоцијама, а на дуги рок имплицирају осећај страха. То је разлика између ова два концепта. А у колоквијалном говору страх се приписује и осећању и емоцијама. У људима се страх манифестује на различите начине: повезује, ограничава и, напротив, активира некога.

Осјећај страха је индивидуалан и одражава све генетске карактеристике, као и особине одгоја и културе, темперамента, наглашавања и неуротичности сваке поједине особе.

Постоје и спољашње и унутрашње манифестације страха. Под спољним разумем како појединац изгледа, а унутрашњи се односи на физиолошке процесе који се дешавају у телу. Због свих ових процеса, страх се приписује негативним емоцијама, које негативно утичу на цело тело, повећавају пулс и откуцаје срца, односно повећавају притисак, а понекад и обрнуто, повећавајући знојење, мењајући састав крви (ослобађајући хормон адреналин).

Суштина страха је у чињеници да појединац, бојећи се, покушава да избегне ситуације које изазивају негативне емоције. Јаки страх, као токсична емоција, изазива развој разних болести.

Страхови су уочени код свих појединаца. Неуротски страх је примећен код сваког трећег становника Земље, међутим, ако достигне моћ афекта, он се претвара у ужас и то одводи појединца из контроле свести, и као резултат тога утрнулост, паника, одбрамбена агресија и бијег. Дакле, емоција страха се чини добро утемељеном и служи за опстанак појединца, али може и попримити патолошке облике који ће требати интервенцију лијечника. Сваки страх обавља одређену функцију и не настаје само.

Страх од висине спашава од пада са планине или балкона, страх од опекотина чини да се не приближите ватри, и зато вас штити од повреда. Страх од јавног говора чини га темељнијим за припрему представа, за пролазак кроз реторике, што би требало да помогне у расту каријере. Природно је да појединац покушава да превазиђе личне страхове. У том случају, ако се извор опасности чини неизвјесним или несвјесним, тада се стање које се јавља назива анксиозност.

Страх од панике

Ово стање никада не настаје без разлога. За његов развој неопходни су бројни фактори и услови: апатија, анхедонија, анксиозност, депресија и анксиозност, стрес, неуроза опсесивних стања, схизофренија, хипохондрија, психопатија.

Потиснута људска психа брзо реагује на било какве подражаје и стога немирне мисли могу поткопати способност особе. Анксиозност и сродна стања постепено се претварају у неурозу, а неуроза изазива панику.

Овај увјет се не може предвидјети, јер се може догодити у било које вријеме: на послу, на улици, у транспорту, у трговини. Стање панике је заштитна реакција тела на опажену претњу или имагинарно. За панику безразложни страх карактерише манифестација таквих симптома: гушење, вртоглавица, убрзан рад срца, дрхтање, ступор, хаос мисли. Одабрани случајеви су означени зимицама или повраћањем. Такви услови трају од сат до два за један или два пута недељно. Што је већи ментални поремећај, то су дужи и чешћи напади панике.

Често се ово стање може јавити на позадини прекомерног рада, исцрпљености тијела у емоционално нестабилним људима. У већини случајева, жене спадају у ову категорију као емоционалне, рањиве и акутно реагују на стрес. Међутим, мушкарци такође доживљавају панични неразумни страх, али настоје да то не признају другима.

Само страх од панике нигде не нестаје, а напади панике ће прогонити болесне. Лечење се спроводи строго под контролом психијатара, а повлачење симптома од алкохола само погоршава ситуацију, а страх од панике ће се појавити не само након стреса, већ и када ништа не пријети.

Страх од бола

Пошто је особено да се особа повремено боји нечега, то је нормална реакција нашег организма, која одражава испуњење заштитних функција. Честа искуства ове врсте укључују страх од бола. Пошто је преживео бол, појединац на емоционалном нивоу покушава да избегне понављање тог осећања, а страх делује као заштитни механизам који спречава опасне ситуације.

Страх од бола није само користан, већ и штетан. Особа, која не разуме како да се отараси овог стања, дуго времена покушава да не посети стоматолога или избегне важну операцију, као и метод испитивања. У овом случају, страх има деструктивну функцију и треба се њиме бавити. Збуњеност пре него што се ефикасно ослободи страха од бола само погоршава ситуацију и подстиче формирање паничне реакције.

Модерна медицина тренутно има различите методе ублажавања бола, тако да је страх од бола углавном психолошке природе. Ова негативна емоција се ретко формира на претходно искусном искуству. Вероватно је страх од бола од повреда, опекотина, озеблина у особи јак, а то је заштитна функција.

Третман страха

Пре почетка терапије неопходно је дијагностиковати у смислу какве врсте страхова од менталних поремећаја се манифестују. Фобије се налазе у схизофренији, хипохондрији, депресији, у структури неуротских поремећаја, нападима панике, паничним поремећајима.

Осјећај страха заузима значајно мјесто у клиничкој слици соматских болести (хипертензија, бронхијална астма и други). Страх може бити и нормална реакција појединца на ситуацију у којој се налази. Стога је исправна дијагноза одговорна за тактику лијечења. Развој болести, у смислу патогенезе, треба третирати у комбинацији симптома, а не појединачних манифестација.

Страх од бола се ефикасно лечи психотерапијским методама и елиминише се терапијом која је индивидуална по природи. Многи људи који немају посебна знања да би се ријешили страха од боли погрешно мисле да је то неизбјежан осјећај и стога је живио с њом дуги низ година. Поред психотерапијских метода лечења ове фобије, примењује се и хомеопатски третман.

Страхове људи је веома тешко исправити. У модерном друштву није уобичајено расправљати о вашим страховима. Људи јавно дискутују о болестима, ставовима о раду, али вриједи говорити о страховима, чим се појави вакуум. Људи се стиде својих фобија. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Свака особа је у стању да научи како да превазиђе своје страхове, иначе ће му бити тешко да достигне своје циљеве, испуни снове, постигне успех и оствари се у свим животним правцима. Постоје разне технике за уклањање фобија. Важно је развити навику активног дјеловања, а не обратити пажњу на страх који се појављује на путу. У овом случају, негативна емоција је једноставна реакција која се јавља као одговор на сваки покушај да се створи нешто ново.

Страх може настати из покушаја да се учини нешто против њихових увјерења. Схватите да свака особа развија лични поглед на свет у одређеном временском периоду, и када покушате да је промените, морате прећи преко страха.

Страх може бити јак или слаб у зависности од моћи убеђивања. Човек се не рађа успешно. Често смо одрасли не као успјешни људи. Врло је важно дјеловати, без обзира на особни страх. Реците себи: "Да, плашим се, али ћу то учинити." Док оклијеваш, твоја фобија расте, весели, претвара се у моћно оружје против тебе. Што дуже траје, то ће више расти у вашем уму. Али чим почнете да делујете, страх ће одмах нестати. Испоставља се да је страх илузија која не постоји.

Лијек од страха је прихватити вашу фобију и, оставку, ходати према њој. Не треба се борити. Признајте себи: "Да, бојим се." Нема ништа лоше у томе, имате право да се бојите. У тренутку када је признаш, она се радује, а затим слаби. А ви наставите са акцијом.

Како се ослободити страха? Процијените најгори могући сценариј планираног развоја повезујући логику. Када се појави страх, размислите о најгорем сценарију, ако изненада, без обзира шта одлучите да делујете. Чак и најгора опција није тако лоша као непознато.

Шта изазива страх? Најмоћније оружје страха је непознато. Изгледа страшно, гломазно и немогуће превазићи. Ако је ваша процена заиста реална и страшно стање не нестаје, онда је вредно размишљања, можда је у овом случају фобија природна одбрамбена реакција. Можда стварно требате напустити даљње дјеловање, јер вас негативне емоције спасавају од зла. Ако страх није оправдан и најгора опција није тако страшна, онда иди напред. Запамтите да страх живи тамо гдје постоји сумња, несигурност и неодлучност.

Лек за страх је да се отклоне сумње и нема места страху. Ово стање је толико моћно, јер изазива негативне слике у свести онога што нам није потребно, а особа се осјећа нелагодно. Када се особа одлучи нешто учинити, онда сумње испаравају одмах, јер се одлука доноси и нема повратка.

Шта изазива страх? Чим постоји страх у особи, сценариј неуспјеха, као и неуспјеха, почиње се помицати у свијести. Ове мисли имају негативан ефекат на емоције, и оне су оно што управља животом. Недостатак позитивних емоција у великој мери утиче на појаву неодлучности у акцијама, а време неактивности корен је сопствене безначајности појединца. Много тога зависи од одлучности: ослободите се страха или не.

Страх држи пажњу људског ума на негативном развоју догађаја, а одлука се фокусира на позитиван исход. Узимајући било какву одлуку, фокусирамо се на то колико ће бити сјајно када превазиђемо страх и на крају добијемо добар резултат. То вам омогућава да се позитивно укључите, а главно је да испуните ум пријатним сценаријима, где неће бити места сумњама и страховима. Међутим, запамтите да ако се у глави појави барем једна негативна мисао, повезана са негативним емоцијама, одмах ће се појавити многе сличне мисли.

Како се ослободити страха? Без обзира на акцију страха. Знате чега се бојите, а ово је велики плус. Анализирајте сопствени страх и одговорите на питања: „Од чега се тачно бојим?“, „Да ли је заиста вредно тога да се плашите?“, „Зашто се плашим?“, „Имам све разлога да се плашим?“, „Што је за мене важније: уложите напор над собом или никада не остварите оно што желите? " Поставите себи још питања. Анализирајте своје фобије, јер се анализа одвија на логичком нивоу, а страхови су емоције које су јаче од логике и стога увијек побјеђују. Анализирајући и реализујући, особа самостално долази до закључка да страх нема апсолутно никакво значење. То само погоршава живот, чинећи га узнемиреним, нервозним и незадовољним резултатима. Да ли се још увек плашиш?

Како се ослободити страха? Можете се борити против страха осећањима (емоцијама). За то, удобно седећи у столици, прођите кроз сценарије онога чега се плашите и како радите оно чега се бојите. Разум није у стању разликовати имагинарне догађаје од стварних. Након превазилажења имагинарног страха у вашој глави, биће вам много лакше да се носите са датим задатком у стварности, јер је на подсвесном нивоу модел догађаја већ постао јачи.

Метода ауто-сугестије, наиме визуализација успјеха, биће ефикасна и моћна у борби против страха. Након десет минута визуализације, благостање се побољшава и лакше је превазићи страх. Запамтите да нисте сами у својим фобијама. Сви се људи плаше нечега. Ово је нормално. Ваш задатак је да научите да делујете у присуству страха, и да не обраћате пажњу на њега, да вас ометају друге мисли. Борећи се са страхом, особа слаби енергично, јер негативна емоција усисава сву енергију. Особа уништава страх када га потпуно игнорира и омета се другим догађајима.

Како се ослободити страха? Тренирајте и развијајте храброст. Осјећајући страх од неуспјеха, нема смисла борити се против њега, покушавајући минимизирати број неуспјеха. Људи који се не могу носити са страхом сводити такве ситуације на ништа и уопште не чине ништа, што их чини несретним у животу.

Замислите да је храброст тренинг као што је пумпање мишића у теретани. Прво, постоји тренинг са лаганом тежином, који је могуће подићи, а затим се постепено пребацити на тежу тежину и покушати га већ подићи. Слична ситуација постоји са страховима. У почетку, вршимо тренинг са благим страхом, а затим прелазимо на јачи. На пример, страх од јавног наступа пред великом публиком елиминисан је обуком пред малим бројем људи, постепено повећавајући публику неколико пута.

Како превазићи страх?

Вежбајте нормалну комуникацију: у реду, на улици, у транспорту. За то користите неутралне нити. Поента је да се прво превазиђу мали страхови, а затим пређу на значајније. Вежбајте стално.

Како превазићи страх другим методама? Повећајте своје самопоштовање. Постоји одређена регуларност: што боље размишљате о себи, то мање фобија имате. Лично самопоштовање штити од страха и његова објективност није битна. Према томе, људи са високим самопоштовањем могу учинити више од људи са објективним самопоштовањем. У љубави, људи превазилазе веома јак страх у име својих жеља. Свака позитивна емоција помаже у превазилажењу фобија, а сви негативни само ометају.

Како превазићи страх?

Постоји изузетна тврдња да храбри није онај који се не боји, већ онај који делује, без обзира на његова осећања. Дјелујте у фазама, подузимајући минималне кораке. Када страх од висине постепено повећава висину.

Не придајте велику важност неким тренуцима свог живота. Лакши и безначајнији став према животним тренуцима, мање је анксиозности. Дајте предност спонтаности у послу, јер пажљива припрема и померање у глави изазива развој анксиозности и анксиозности. Наравно, морате планирати ствари, али не треба да се задржавате на томе. Ако одлучите да делујете, онда делајте и не обраћајте пажњу на дрхтање ума.

Како превазићи страх? Разумевање одређене ситуације може помоћи. Особа се плаши када не разуме шта му је потребно и шта лично жели. Што се више плашимо, то смо неспретније поступамо. У овом случају, спонтаност ће помоћи и не бојати се неуспјеха, негативних резултата. У сваком случају, ви сте то учинили, показали храброст и ово је ваш мали успјех. Будите љубазни, добро расположење помаже у борби против фобија.

Самоспознаја помаже у превазилажењу страха. Дешава се да особа не познаје своје способности и није сигурна у своје способности, због недостатка подршке од других. Уз оштре критике, поверење многих људи је оштро смањено. То се дешава зато што особа не познаје себе и прима информације од других људи о себи. Важно је знати да је разумијевање других људи субјективни концепт. Многи људи често не могу сами себе да схвате, да не помињемо чињеницу да други дају праву процену.

Познавати себе значи прихватити себе онакво какво јесте, и бити себи. Људска је природа дјеловати без страха, када се не стидите бити сами. Делујући одлучно - изражавате се. Превазилажење својих страхова значи учење, развој, постајање мудрији, јачи.

Погледајте видео: Sha - Strah Official Video (Може 2019).