Психологија и психијатрија

Повећајте самопоштовање

Повећајте самопоштовање је хитно питање за скоро свакога. На крају крајева, будући живот и успјех појединца зависе од вриједности самопоштовања. У људима, у различитим периодима живота, ниво самопоштовања може да варира, упркос чињеници да су његове основе родили родитељи у раном детињству.

Самопоштовање у правцу потцењивања скрива опасност сљедеће природе - појединац, ако има потенцијал, боји се да се манифестује, због чега ће остати неостварен. Према томе, ниво самопоштовања утиче на апсолутно све области живота појединца, од интерперсоналне комуникације до било које врсте активности. Формира се на основу списка уверења о вашој личности, листи позитивних и негативних особина.

Обука повећава самопоштовање

У реалностима савременог света, они који доживљавају несигурност у свом потенцијалу и сами по себи, генерално, не могу успети да достигну велике висине у животу. Сва лична достигнућа, мала и не тако, директно су повезана са њеном способношћу да адекватно процени себе и своје способности. Адекватан ниво самопоштовања омогућава појединцу да донесе компетентне одлуке и постигне циљеве.

По правилу, у животу је више могуће сусрести појединце са ниским нивоом самопоштовања него са високим. У основи, млади људи су склони високом самопоштовању, али временом постаје адекватан. Дешава се да под утицајем одређених животних околности, самопоштовање практично пада на нулу. У таквим случајевима, она је предмет корекције. Уосталом, особе са ниским самопоштовањем карактеризира страх од доношења самосталних одлука, теже да подцјењују свој потенцијал, због чега пропуштају многе могућности за каријеру и не постижу породичну срећу. За корекцију неодговарајућег самопоштовања развијен је начин повећања самопоштовања, психолошке обуке, усмјерене на рјешавање проблема личности с ниским самопоштовањем.

Обука за повећање самопоштовања је да помогне људима да стекну поверење у своју личност, способности и потенцијал. Начини за побољшање самопоштовања у циљу програмирања подсвесне особе за животни успјех.

За већину људи, проблем ниског самопоштовања је, прије свега, да се ти људи сматрају недостојнима љубави према другима и према властитом. Такође, многи погрешно верују да се љубав према себи зове егоизам. Волите себе - то значи поштовање ваше личности, право на самоизражавање. Особа која воли себе има достојанство и никоме не дозвољава да се понизи.

Други задатак обуке о повећању личног самопоштовања је едукација појединаца о исправном ставу према процјенама, посебно негативним, о себи. Не фокусирајте се на негативне карактеристике ваше адресе. Људи су увек разговарали и разговараће. Једино мишљење које треба водити је његово.

Тренинзи помажу да се виде све ваше могућности и таленти које сте претходно потценили. Они уче како да се одупру негативној критици, што подцењује самопоштовање. Тренинзи помажу у стицању самопоуздања и отварају многе путеве успеха. На крају крајева, самопроцјена појединца одређује његову судбину и правац развоја на путу напретка или деградације.

Ауто-тренинг за побољшање самопоштовања

Све што кажете о себи нужно је депонирано на вашој подсвести. Стога, морате пратити све своје мисли. Неопходно је покушати говорити и мислити само на позитиван начин. Неопходно је разумети да свака особа ствара себе. Покушајте да нађете у себи позитивне особине и квалитете, повећавајући тиме своје самопоштовање.

Основа сваког тренинга су вежбе које се заснивају на вољној релаксацији и јачају позитивне емоције, условне рефлексе, као и афирмације за повећање самопоуздања. Самообразовање и самопредлагање отварају пут рационалној трансформацији личних квалитета и карактеристика.

Главну улогу у ауто-тренингу имају вербалне формулације, које су, уз стално понављање, фиксиране у нашем уму. Такве формулације могу да дођу до вас саме, а најважније је да се држите основних правила градње. Неопходно је потпуно одустати од употребе речи као што је "покушаћу" и "покушаћу". Све формулације треба да носе само позитиван став, забрањено је користити честицу "не". Ауто-тренинг треба да се заврши речима "у тренутку када сам свестан ...".

Ауто-тренинг за побољшање самопоштовања сматра се једном од најефикаснијих техника. Контролишући своје мисли, можеш протјерати анксиозност и дати себи самопоуздање. Сви знају да емоције утичу на тело, али постоји и повратна информација - наше тело утиче на емоције и опште расположење. Одлазак на посао ујутро или обављање кућних послова, понављање афирмација или гласних афирмација за повећање самопоуздања. А резултат неће дуго трајати.

Након редовног ауто-тренинга, уочени су следећи позитивни ефекти:

- смањује се емоционална преоптерећеност и физичка напетост;

- уклањају се симптоми прекомерног рада;

- враћа снагу и перформансе захваљујући опуштајућем ефекту;

- сан је нормализован;

- развија се самоактуализација, активира пажња и машта;

- олакшава процес социјализације појединца;

- претјерана неспретност, стидљивост у комуникацији и сумњи у себе;

- повећава ниво друштвене компетенције и самопоштовања.

Повећајте самопоштовање жена

Низак степен самопоштовања код женске популације је често резултат јавног мњења. Карактеристике негативне природе, које се чују у његовој адреси од других, доводе до смањења самопоштовања. Из таквих карактеристика пати више женски изглед. На крају крајева, за дивну половину човјечанства је битно да буде лијепа, да ужива и осваја. Без обожавања, жена почиње да увену. Први знак ниског самопоштовања је немогућност да се прихвате комплименти. Несигурна жена узима комплимент као ругање, поричући то.

Проблем свих жена је у томе што се често упоређују са признатим стандардима лепоте, који их, као, гледају у руглу сјајних омотача и плавих екрана. Типично, таква поређења додатно подцјењују самопоштовање. И нико не мисли да су многи стилисти, визажисти, модни дизајнери, фризери, итд. Радили на слици модела, а сада размислите да ли постоји разлог за комплекс, чак и ако све препознате лепотице не могу без килограма козметике и фотошоп?

Сви начини за побољшање самопоштовања код жена су засновани на континуираном и напорном раду на себи. Рад треба започети ревизијом круга комуникације. Комуникација, пре свега, треба да пружи радост, а не да уђе у депресију. Стога, морате размислити о томе да ли у вашем друштвеном кругу постоје људи који помажу да смањите вашу вјеру у себе и смањите ваше самопоштовање. Ако их има, онда је боље избегавати комуникацију са њима или минимизирати. Тада је потребно извршити "попис" његових заслуга. Истакните све своје позитивне карактеристике и предности изгледа. Запишите их на комад папира. Поново прочитајте ову листу сваки пут када се расположење погорша или вам је потребан позитиван потицај.

Повећање самопоштовања жена укључује стварање идеалног изгледа. Гледајте себе непристрасно, као да сте извана и покушајте да опишете оно што вам се чинило. Размислите о томе да ли вам се свиђа оно што видите или желите нешто промијенити. Дођите до савршене слике у детаље. Дивите се и стопите се с њим. Све мане на слици су само изговор за акцију са ваше стране. Главна ствар је да волите себе. Уосталом, чак и ако исправите све недостатке у изгледу, онда вам се не свиђа нешто у себи. Све док не заволите себе, ништа се неће променити.

Следећи корак на путу ка поновном процењивању и усађивању поверења биће обнова гардеробе. Баците смеће из куће у облику истрошених и старих ствари у којима се осећате нелагодно и непријатно. Увек контролишите своје држање. Исправан став је сигуран знак енергичне, одлучне и самопоуздане особе.

Покушајте да избегнете негативну процену себе. Запамтите, ваша снага је индивидуалност и различитост према другима. Волите и цените свој изглед, свој потенцијал и себе уопште.

Побољшајте самопоуздање тинејџера

Ако приметите да је претходно ведро и активно дете изненада постало самодовољно, почело је да избегава компаније, често постаје тужно и комплексно са или без разлога, онда је могуће да је разлог за то у смањењу самопоштовања и губитка самопоуздања. Такође, смањено самопоштовање може се манифестовати у облику немотивисане агресије или разметљивог весеља, провокативног стила одеће или понашања. Шта год да је било, ниско самопоштовање представља препреку за пуну реализацију појединца. Појединци у пубертетском периоду са ниским самопоштовањем су много лакше пасти под негативан утицај околине.

Подизање самопоштовања адолесцената је примарни задатак родитеља. Међутим, у овом случају, прекомјерна ревност такође може повриједити. Не треба стално да се дивите детету и дајте му слатки комплимент. Деца увек осећају лаж. Према томе, то може само погоршати ситуацију. Боље обратите пажњу на своје методе родитељства и како критикујете дете. Негативне формулације треба да буду усмерене не на личност детета, већ на његове поступке или понашање уопште, тј. то је подложно прилагођавању. Замијените израз "ја сам незадовољан с вама" формулацијом као што је "Ја сам незадовољан вашим понашањем". Никада не критикујте, а камоли увредите особу као особу. Запамтите да није лоше дете, већ његово дело.

Немогуће је повећати самопоштовање тинејџера ако га његови родитељи не поштују. Зато, покушајте да се консултујете са њим, питате га за мишљење о филму, прочитајте књигу и друге, а посебно је важно чути дете у питањима која га се тичу.

Дакле, можемо издвојити неколико услова за развој адекватног самопоштовања, као што су конструктивна критика и заслужена похвала, пажња и поштовање личности детета, личне територије.

Вежбе за побољшање самопоштовања

Метода повећања самопоштовања заснива се на редовним вежбама како би се повећала сопствена важност у сопственим очима, самопоуздање и сопствени потенцијал.

Извршавање било које вежбе треба узети озбиљно. Наравно да ћете морати да издвојите неко време за њих. Стога, ако нисте спремни да посветите барем 30 минута дневно часовима, онда је боље не почети, јер неиспуњавање резултата може још више смањити самопоштовање.

Дакле, потребно је направити листу ваших снага на комаду папира или у компјутерском фајлу, а таква листа треба да се састоји од најмање 50 ставки. У овој листи морате укључити све, на примјер, лијеп осмијех или могућност да направите укусне коктеле. Онда морате да наведете све своје слабости, квалитете које приписујете негативу и које вам се не свиђају. Не би требало бити превише ревносно. Тако, на пример, ако не знате како да решите најкомпликованије математичке примере, али истовремено радите као преводилац, онда се та неспособност не сматра вашом слабом тачком.

Следећа фаза ове вежбе ће бити трансформација ваших контра у професионалце. Да бисте то урадили, морате да размислите које предности вам овај или онај недостатак може донети. На пример, немогућност завршетка започетог посла може указивати на то да сте лако зависни од природе. Покушајте да схватите да су мане само необрађене предности. Такође, било какви недостаци су посебни кораци за раст, присилни разлози.

Проведите одређено време да би сваки минус извукао са листе, и схватит ћете да све није тако лоше као што се чини на први поглед. Да бисте консолидовали резултат, требало би да редовно поново читате резултате вежбе.

Погледајте видео: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika (Јули 2019).