Психологија и психијатрија

Само-култивација

Само-култивација - Ово је свесни рад на личном расту и развоју. Процес самоусавршавања је формирање одређених квалитета, вјештина и особина личности за индивидуалне интересе и циљеве. Ие овај процес се односи на развој одређених способности које доприносе субјективном успјеху и развоју нових друштвених улога.

Главна ствар у процесу самоусавршавања је да се не оријентишемо на унутрашње сензације, већ на актуелне трендове, захтеве живота и друштва. Људско самопобољшање може се одвијати у различитим правцима, на пример, развој у моралном, духовном или професионалном правцу.

Само-култивација

Само-савршенство особе лежи у некој врсти самообразовања или је сврховито дјеловање особе у односу на себе за даљњи развој. Често људи имају тенденцију да развијају позитивне квалитете према властитим идејама о идеалу.

Постоји 6 главних фаза самоусавршавања. У првој фази одређује се циљ самопобољшања. Тада се ствара идеална слика или идеалан резултат акција за побољшање себе. Сљедећи корак је утврђивање временских ограничења за имплементацију и додјела секундарних циљева. А наредне фазе се заснивају на самоспознаји и самосвести, самоконтроли и саморегулацији, само-развоју.

Како започети самоусавршавање? Постоји неколико општих препорука на којима се заснива успешан развој и самоусавршавање.

Да бисте могли да снимате или сачувате идеје које вам падну на памет, увек треба да носите са собом нотебоок, таблет, диктафон или други уређај који има за циљ очување информација. Требате изабрати најпогоднију и најрелевантнију тему за себе и прилагодити мозак да генерише идеје у вези са одабраном темом. Обавезно запишите све што вам пада на памет у вези овог питања. Ваше мисли вам могу дати јасну предоџбу о томе шта треба учинити да би се побољшао квалитет вашег живота. Као резултат, ваше намере ће постати озбиљније и делотворније. Када осјетите да је тема с којом радите већ исцрпљена, требате прећи на другу.

Следеће непроменљиво правило на путу ка само-побољшању и успеху у животу је принцип "овде и сада". Он треба да предузме неопходне акције да искоријени навику живљења предивних илузија и снова.

Друга важна препорука је уметност постизања више уз мале кораке. Да бисте постигли жељени резултат, свакога дана морате извршити одређени део укупног оптерећења. Ова техника је лакше размотрити коришћењем спорта као примера. Желите да имате прелепу фигуру, па да бисте добили жељени резултат, потребно је да сваки дан радите одређене вежбе. Само под овим условима ће се појавити опипљиви резултати.

Самоусавршавање је прилично тешко замислити без овладавања вјештинама планирања. Стога, морате подијелити свој дан на неколико блокова, на примјер, јутро, ручак, вечер, итд. Помоћу ове технике можете лако пратити колико је времена потребно за обављање одређеног задатка.

Покушајте да комуницирате са људима који вас инспиришу на достигнућа и подвиге. Али из комуникације са појединцима, у односу на које сте већ постигли толико, боље је да се одвојите.

За изванредно благостање и одличан изглед потребно је добро разумјети у сљедећим подручјима: здрава храна, физички напор, компетентна ментална саморегулација.

Само-развој и самоусавршавање

Развој и самоусавршавање је пут до успеха, остварења сна и живота пуног занимљивих догађаја. То је озбиљан и мукотрпан рад на сопственој личности, у процесу у коме појединац себи поставља одређене циљеве, стичући нова знања и вештине како би остварио своје снове. Ако себе сматрате несигурном особом, редовно се сусрећете са непремостивим препрекама у вашем животу, не добијате задовољство и срећу из живота, онда треба да се укључите у саморазвој и самоусавршавање.

Мотивација за самоусавршавање је хармонија у души, што доводи до чињенице да је особа болесна мање и постаје успјешнија.

Како започети самоусавршавање? Самопобољшање особе одвија се кроз његов живот. Одликује се свесношћу и упорношћу, која формира нове личне квалитете и квалитете. Важно је не заборавити на морално и духовно самопобољшање. Многи људи данас мисле да нема потребе да троше време на то. Давно преци су веровали да је духовно и морално само-савршенство унутрашња хармонија и јединство духа, личности и ума. Људи који ходају путем развоја нису склони агресији, мирни су и уравнотежени.

Физичко самоусавршавање је такође веома важно. На крају крајева, здрави ум неће бити без разлога у здравом телу. У процесу еволуције догодило се да су људи склони да прво процене изглед, а тек онда ум. Тело је такозвано спремиште, храм душе. Зато је важно бринути се за њега и гледати га, не допуштајући његово уништење.

Лични односи се сматрају најплоднијим земљиштем из којег почињу сваки напредак, успјех, сва достигнућа у животу. Стога, интеракција са људима увек треба да се стави на прво место.

Ако се озбиљно одлучите за саморазвој, почните са читањем књиге о самоусавршавању. Окружење такође има веома снажан утицај на ток мисли и свести. Зато, ако је кућа прљава и претрпана, мисли ће бити исте. Опште чишћење једном годишње неће довести до поруџбине. Унесите за себе правило да редовно чистите. Као резултат тога, у мислима ће увек постојати потпуни ред и јасноћа. Дакле, самоусавршавање треба почети са обнављањем реда око себе. Ипак, најважнија ствар је, на крају крајева, ред у његовој глави. То значи одлучивање о циљевима, сновима и формулисању коначног резултата, на који треба да се крећете сваки дан. Покушајте сами да поставите 4-6 амбициозних циљева, а затим одредите кораке који су потребни за њихово постизање.

Начини само-унапређења особе састоје се, пре свега, у раду на њиховој личности. Покушајте да читате више, комуницирате са различитим људима, да се упустите у самоспознају, научите да волите и негујете друге. Заједно са самоусавршавањем и само-развојем, самообразовање се исплати - развој личности квалитета које она сама жели. То су намерне, сврсисходне акције за постизање резултата. Уосталом, сваки појединац жели да изгледа савршено у сопственим очима иу очима других. То је проблем самопобољшања. Уосталом, нећете задовољити читаво окружење, јер свака особа има свој идеал.

Начини само-идентитета

Почните само-култивацију из сна. Треба мање спавати. Уосталом, за добар одмор потребно је само око 8 сати дневног сна. Зато научите себе да устанете 1 сат пре уобичајеног времена. Тако ћете имати више слободног времена за реализацију идеја и планова.

Покушајте прво да урадите важније ствари. Сваког дана увече анализирајте рационалност потрошеног времена и енергије. Направите фразу слоганом - ако контролишете време, дакле, контролишете живот. На телефону морате комуницирати са ентузијазмом и самопоуздањем. Будите сигурни да покажете поштовање према саговорнику.

Увек треба памтити циљ, а не крајњи резултат. Радите не за признање, већ за задовољство.

Смеј се више, посебно ујутру. Осмехните се свом расположењу, енергизујте своје тело.

Сумирајући горе наведено, треба закључити да су главне компоненте процеса самоусавршавања и саморазвоја: сан, систематика и дисциплина, циљ и постигнуће, ум, снага среће, инспирација, одазив, физичко стање тела и душе. Управо је развој личности и њено самоусавршавање главни задатак за остварење себе у животу и свијету.

Начини самоусавршавања

Стално самопобољшање је сто посто резултат живота и успјеха.

Постоје многи начини самоусавршавања. Један од најпопуларнијих и најпотребнијих је учење страних језика. То је не само корисно, већ и прилично занимљиво. Познавање језика отвара широке изгледе за путовање у далеке земље, читање књига у оригиналу, развој каријере, итд. Језик се може студирати самостално или уз помоћ различитих обука, курсева или уз помоћ наставника. За консолидацију страног језика треба много тога прочитати. То не само да ће повећати ниво знања страног говора, већ ће и попунити ум, развити машту и допринијети интелигентнијем приказивању мисли. Потребно је прочитати не само страну књижевност, већ и домаће књиге о самоусавршавању.

Ако је могуће, немојте занемарити путовања у различите земље и градове. Овај тип самоусавршавања је вероватно један од најпријатнијих. Путовање ће вам помоћи не само да одморите од свакодневног живота и рада, већ и научите много нових ствари о култури, религији, нацијама земаља. А то доприноси пуном развоју. Зато покушајте да се најмање једном годишње удовољавате путовању.

Вежбајте свој одгој. Направите себи листу важних ствари и направите распоред за њихову имплементацију. Покушајте да устајете сваки дан у исто време. Током викенда не би требало да дозволите да спавате више од осам сати. Уосталом, за извлачење максимума, организација и концентрација су веома важни.

Ако сте склони лењости, онда морате постепено да се отарасите ове штетне болести. Забраните се сатима на каучу, бескрајно играње компјутерских игара или гледање забаве на ТВ-у. Све је добро у модерирању. Боље је провести вријеме гледајући телевизијске вијести или их читати на интернету. Направите свој особни распоред тако да имате слободно вријеме само у вечерњим сатима и само неколико сати прије спавања. Спорт је пут ка самоусавршавању. Вежбање чини појединца срећнијим. Међутим, они не морају бити активни, на примјер, трчање. Биће довољно да редовно радите јогу или Пилатес.

Усмерите своју снагу да побољшате свој карактер. Најважнија компонента само-развоја су снови. Зато не заборавите да сањате. На крају крајева, они доприносе живописнијем представљању својих циљева.

Ако одлучите да се укључите у самоусавршавање, али не знате одакле да почнете, онда идите на неке курсеве, на пример, у кување или психологију. Запамтите да нам је дан нови дан с разлогом. Природа има људску потребу за особним растом и самопобољшањем. Када сваког дана научите нешто ново или овладате новим вјештинама, увијек ћете се осјећати сретно, и неће бити мјеста за потиштеност и досаду.

Програм самопобољшања

Програм самоусавршавања је заснован на неколико основних принципа. Први принцип је образовање. Усавршите своје вјештине у ономе што радите добро. Међутим, немојте заборавити ни да сте лоши. Такве вјештине су веома важне за побољшање. Покушајте да нађете нешто занимљиво у области у којој нисте јако јаки, онда ћете имати више мотивације да стекнете знање у овој области.

Следећи принцип је да никада не престанете учити. Можете бити сигурни да нешто говорите, али ово је далеко од случаја. На крају крајева, свет не стоји на једном месту, он се стално развија, као и човечанство. Увек може бити особа која ће то учинити боље од тебе. Стога, радозналост и ентузијазам треба да буду ваши стални пратиоци током читавог живота. Дајте предност читању књига које ће вас инспирирати, мотивирати вас за "подвиге" и постигнућа. Учините све што можете како би ваша дјела говорила умјесто вас, а не ријечи. Често се дешава да су за већину људи речи другачије. Уосталом, много је лакше рећи него учинити. Зато свјесно контролирајте себе и зауставите се када примијетите да несвјесне радње протурјече вашим властитим ријечима.

Водите рачуна о себи, што је физичка активност, правилна исхрана, добар и потпуни сан, као и равнотежа менталног, физичког и духовног развоја. Све ово ће помоћи да се успоставе апсолутно сви аспекти живота. Али не заборавите на остало. Уосталом, чак и суперхероји понекад требају одмор.

Поставите себи циљ који ће вас у великој мери инспирисати и изгледати мало непрактично. Покушајте сваки дан приступити његовој имплементацији. Уведите капљицу различитости у свој живот - дефинишите циљ који ће ићи изван ваших уобичајених интереса.

Потребно је да контролишете своје емоције да проучавате своју свест. Сваки пут када осјетите било коју емоцију, морате бити свјесни да је то резултат ваших мисли. Због тога је потребно сазнати шта је узроковало настале емоције. Оваква интроспекција доприноси свести о особинама личности и особинама карактера које раније нисте могли посумњати. Када будете информисани о својим невољним емоционалним манифестацијама, можете да трансформишете своју перцепцију околности и да побољшате реакције на њих само променом својих мисли о њима.

Покушајте да избегнете негативно окружење. Запамтите да можете несвјесно усвојити квалитете појединаца с којима често проводите пуно времена. Стога, дајте предност комуникацији са људима који ће вас инспирисати, осмехивати се и изазивати.

Кључ за самосвесност је схватање личног бића и јасноће размишљања кроз чување белешки у дневнику. Неопходно је за снимање разних идеја, занимљивих мисли, а не само због суве изјаве о догађајима који се свакодневно дешавају са вама.

Запамтите да само-побољшање мора да се одвија на различите начине. На пример, физичко самопобољшање је нераскидиво повезано са личним растом и самоусавршавањем. Физичко самоусавршавање је рад на сопственом телу, његова снага, лепота, отврдњавање, отпорност и здравље.

Најуспјешнији бизнисмени нису само дипломирани студенти престижних економских или правних факултета, већ и спортисти, дипломанти одјељења физичког васпитања. Компетентан рад на сопственом телу је рад на побољшању ваше личности.

Нажалост, многи људи, у свом свакодневном залагању за материјално благостање, заборављају да духовно самоодржање игра веома важну улогу у личном расту и развоју. Духовно самоусавршавање је усмерено на свест о правилном избору правца живота и циљева.

Морално самопобољшање је прилагођавање животу, флексибилност, уз задржавање сопственог унутрашњег језгра. Прве концепте моралности полажу у раном детињству родитељи, а затим и наставници. Међутим, ово знање у одраслој доби није довољно. На крају крајева, живот често доводи до неочекиваних изненађења. У циљу моралног самоусавршавања, треба покушати да се непристрасно процењује у различитим животним ситуацијама, читати озбиљну литературу, упуштати се у самоспознају, похађати тренинге.

Професионално самоусавршавање

Темпо савременог прогресивног развоја носи са собом напетост, трансформацију и модернизацију апсолутно у свим областима људске активности. Због таквих промјена, проблем самопобољшања у свим областима је од посебног значаја и хитности. То је због чињенице да је знање које је раније стечено, прилично брзо наџивјело. На крају крајева, време увек диктира своје. Чак иу прошлом веку, професионалне вештине апсолутне већине специјалиста нису се промениле, пошто је темпо живота био више мерљив, па је на њега одговарао и темпо трансформације. Појединци практично нису тежили професионалном расту и самопобољшању, јер живот то није захтевало.

Сегодня с использованием новейших научных достижений и технологий время требует подготовки высококвалифицированных и профессиональных специалистов, свободно владеющих знаниями, навыками, умениями, необходимыми для работы в выбранной сфере. Они должны быть конкурентоспособными специалистами, а не просто компетентными работниками. Тренутно захтева сваку индивидуалну покретљивост, креативну жељу и способност да се у пракси користи свакодневно растући проток информација. То се не може постићи без самоодрживог систематског професионалног самоусавршавања. Садашњи стручњаци покушавају да извуку максимум из живота у најкраћем могућем року. Стога, такве термине треба користити мудрије и мудрије.

Брзина кретања у каријери директно овиси данас о томе колико је стручњак способан да учи и побољша своје професионалне вјештине, а не толико на његовим напорима.

Због тога, последњих година, различите корпоративне обуке, које су усмерене на лични раст и професионални развој, добиле су широку потражњу. Данас, често, старији људи који и даље раде и раде постају практично неподобни за професионалну реализацију у друштву због тешкоћа прилагођавања стално променљивим условима, учења нових вештина и интеракције са савременим светом.

Обуке за професионално самоусавршавање имају за циљ да помогну онима који желе да се носе са овим задатком. Послодавци заинтересовани за просперитет компаније укључују у своје планове обавезно оспособљавање запослених кроз обуке и њихово усавршавање. Они схватају да је то основни услов за добро планирање људских ресурса.
Професионално самоусавршавање је један од праваца формирања и развоја појединца током њиховог животног пута.

Самоусавршавање наставника

Стално самопобољшање наставника је свјестан, сврсисходан процес подизања нивоа професионалне компетентности и формирања важних квалитета у складу са вањским социјалним захтјевима, увјетима професионалне активности и програмом особног развоја.

Процеси самопобољшања наставника одвијају се у међусобно повезаним облицима. Такви облици укључују самообразовање и самообразовање, које се међусобно допуњују и утичу на природу рада појединца на себи. Међутим, у исто вријеме, они се сматрају два релативно независна процеса.

Самообразовање је свесни рад наставника о систематском формирању позитивних и ликвидација негативних особина личности и карактерних особина. Појављује се у три правца. Први смјер је прилагођавање захтјевима педагошке професионалне активности њихових индивидуалних и особних карактеристика. Други смјер је систематско повећање компетенција у струци. Трећи је континуирано формирање друштвених, моралних и других личних квалитета.

Професионално самообразовање се састоји у сврсисходној когнитивној активности наставника у савладавању посебних и методолошких знања, универзалном људском искуству и стручним вјештинама потребним за унапређење педагошког процеса.

Стицање знања кроз самостално учење и самообразовање, тј. само-проучавање. Самообразовање је један од главних аспеката на путу до самоопредјељења и самопобољшања особе, јер само уласком у културу она ствара такву идеалну слику своје „ја“, која је осебујан водич у њеном кретању ка бољем себству.

Главне области наставника самоусавршавања су:

- систематско допуњавање стручних знања;

- унапређење професионалних вјештина;

- ширење хоризонта;

- морално савршенство;

- физичко савршенство;

- способност ефикасног планирања радног дана.

Потрага за самопобољшањем

Сврха самоусавршавања је, пре свега, у спознаји себе и развоју одређених личних квалитета и својстава, остваривања сопствене сврхе, жеље да се уздигнемо изнад себе.

Као један од могућих мотива за самоусавршавање, можемо издвојити жељу појединца за личном промјеном, самоусавршавање, које се назива самоусавршавање.

Друштвено дефинисана мотивациона спремност за постигнућа, остварена од стране особе, је тежња. Ие тежња није само у жељи и потреби, у жељи да дјелује. Аспирација се може приказати као неки облик манифестације активности, која комбинује две узастопне акције "желим" и "ја могу", које подржавају једна другу, а истовремено се глатко трансформишу једна у другу.

Лична аспирација подразумева фокус појединца на стварање таквих достигнућа, чији се процес реализације осећа као задовољство. Ие у овом случају, вјероватноћа саме акције претвара се у потицајну реакцију (“ја могу” се трансформира у “желим”). Задовољство жељом да дјелује несумњиво доводи до повећања потенцијала за дјеловање.

Жеља за самоостварењем је покретачка снага иза формиране личности, која охрабрује и даје смјер својим активностима.

Вриједносне и семантичке компоненте психолошке културе појединца нужно садрже такву компоненту као жељу за самоусавршавањем.

Дакле, вредностно-семантичка компонента личности може садржати сљедеће типове аспирација као компоненти: жељу за самоусавршавањем, да се разумије, да регулира властите реакције понашања и односе у складу са хуманистичким универзалним вриједностима, да се изгради животна будућност и животно стварање.

Из тога следи да је жеља за самоусавршавањем интегрални део психолошке културе појединца, која је свесна мотивација и одређује трагање, избор и правац субјекта за побољшање сопствених способности и потенцијала за најефикасније постојање у специфичним условима животне средине. Жеља за самоусавршавањем као свјесног мотива, коју карактеризира спремност да постане још боља, успјешнија, није исто стање које се даје појединцу од рођења. Аспирација иде одређеним начином формирања, модификације. Било које старосно доба карактеришу индивидуални развојни предуслови и аспирацијски облици.

Тежња ка савршенству је основа сваког развоја и технолошког напретка, како у духовној тако иу материјалној области.

Погледајте видео: Zasto ultra rano spartanje umesto prskanja kukuruza (Август 2019).