Селф-цонтрол - То је способност појединца да одржи унутрашњи мир, као и да поступа разборито и интелигентно у тешким животним ситуацијама. Порекло самоконтроле повезано је са стереотипима понашања - друштвеним и културним ставовима који се укорјењују из детињства. Осјећај самоконтроле укључује отпорност на све настале ситуације, чврсту руку и сигуран изглед, прецизну реакцију и брзу калкулацију, као и контролу над властитим и туђим емоцијама.

Самоконтрола и прибраност

Вољним особинама које карактеришу самоконтролу, приписују се издржљивости, одлучности, храбрости. Одржане личности су обележене способношћу и навиком да контролишу своје понашање, своје покрете. Такви појединци су способни да контролишу себе и свој говор, могу се суздржати од несвесних акција. Изложеност и велика воља је способност да се нешто постигне и пожели, а такође и да се присили да се одрекне нечега када је то потребно. Непрекидна особа је способна да задржи осјећаје, не допусти импулзивна дјеловања, контролира своје расположење, иу најтежим увјетима неће изгубити своје присуство ума, задржати своју смиреност и бити у стању узети себе у руке. Искусна особа је стрпљива и трајна, како у односу на дуготрајне (досадни рад, болни бол, напорно чекање), тако и на краткотрајне иритансе (на примјер, оштар бол). Он је способан, ако је потребно, да издржи тешкоће и тешкоће које му узрокују физичку патњу и да задржи када су његове потребе неопходне (жеђ, глад, потреба за одмором).

Е.П. Иљин упућује на прибраност колективним карактеристикама воље, укључујући храброст, издржљивост, делимичну одлучност.

Основне и важне особине личности за лидера су способност да се носе са спољашњим изражавањем емоција, док остају цоол у ​​екстремној ситуацији, не реагујући на подражаје и одржавајући унутрашњи мир.

Самоконтрола се повезује са саморегулацијом и самоконтролом емоционалног понашања, као и са само-обуздавањем емоционалног одговора, који зависи од односа између интелигенције и афекта.

Уметност самоконтроле

Самоконтрола се односи на уметност поседовања такта, толеранције и стрпљења. Уметност самоконтроле је обележена могућношћу да се делује рационално, а не емоционално. Самоконтрола омогућава да се влада не само над собом, већ и над другим појединцима. Овај осећај помаже у доношењу исправних одлука, посебно у екстремним ситуацијама. Самоконтрола омогућава да се овај свет види кроз призму мира, као и самопоуздање. У свакодневном животу, самоконтрола се манифестује у способности да се потисну жеље и јаке жудње, у способност контроле емоционалних испада и показивања одлучности, као и да се контролише понашање када се страх појави.

Самоконтрола се манифестује у следећим облицима: стрпљење (трајне тешкоће и неугодности), апстиненција (самоодрицање - одбијање штетног и разумног коришћења корисног), равнодушност, смиреност (равнотежа, мир и тишина), самодисциплина, истрајност (одржавање лојалности и верности у тренутку тестирања) и искушења).

Како задржати своју смиреност

Често, осетљива и неуравнотежена природа не зна како да се носи без посебних шокова са стресном ситуацијом за нервни систем.

Губитак самоконтроле и контроле над емоцијама настаје услед стресног одговора мозга и ендокриног система, који је изазван сложеним хемијским процесима у телу. Једноставно говорећи, све се ради о хормонима. Међутим, из неког разлога, неки су у стању да контролишу своје понашање у време препирки, док се за друге личности конфликти завршавају премлаћивањем јела, псовки, песницама и шамарима.

Самоконтрола се односи на способност да се трезвено размишља у тренутку емотивног врха напетости, а та способност је чисто индивидуална. На много начина ова способност зависи од стереотипова понашања - културних и друштвених ставова који се укорјењују од ране доби. А чињеница да је за неке људе знак лошег укуса, за друге је то норма. Због тога постоји потпуно другачија реакција у сличним ситуацијама. На способност одржавања самоконтроле утичу особености нервног система и психе, физичко стање, стресна ситуација. Ако је особа уморна, гладна, доживљава физички бол, налази се у неријешеном међуљудском сукобу, онда је вјероватно да ће бити веома тешко задржати се. Особа која зна како да контролише своје емоције неће се срамити свог понашања након тога. Ово је велики плус. Међутим, постоје мане.

Одавно је доказано да постоји веза између здравља и негативних емоција. Слушајући пажљиво емоционална искуства, нагомилавајући се, исцрпљује се нервни систем.

Неизражена агресија током времена ће се осетити, на пример, у облику синдрома хроничног умора, повећане раздражљивости или неке болести. Стога је контрола негативних емоција важна како би се са лакоћом могли ријешити.

Неке личности одржавају смиреност, ослобађајући напетост током активности на отвореном, спавања, бављења спортом или љубави. Други се опусте од журбе адреналина након гледања хорор филмова, вожњи тобоганом или бунгее јумпинга.

Како учити мир? Да не би прелазио у стање сталног стреса, потребно је да за себе изаберете ефикасан начин да изађете из акумулираног негатива. Не треба да скупљате ситуације у којима морате да потиснете агресију и бес, уверавајући себе да је све у реду и да се ништа није догодило. Требало би научити да развије физиолошки одговор на стресну ситуацију, пуштајући пару не са криком, већ уз помоћ цивилизованог облика агресије. Ако сматрате да би се акумулација велике количине негативне енергије требала послати на њу у мирољубиве сврхе, на примјер, покушавајући се ријешити проблема врућине који је тешко ријешити у уобичајеном стању.

Ако нема могућности да адекватно одговорите на злостављача, можете користити уклањање емоционалне напетости уз помоћ базена, фитнеса, јоге, бања. Како да не изгубимо прибраност? Потребно је контролисати своја осећања, жеље, мисли, намере, мотивације, акције и речи. Важно је научити како да евалуирате и сами анализирате своје поступке.

Губитак самоконтроле очитује се у слабљењу самоконтроле и самодисциплине.

Самоконтрола се изражава у чињеници да појединац улази дубоко у свој унутрашњи свет, процењујући га и анализирајући га. Оцењујући своја осећања, мисли, жеље, особа одређује за себе њихову дозволу.

Како одржати мир? Да не би изгубили самоконтролу, треба да поседујемо самодисциплину. Након што сазнамо шта нам је мисао, жеља, осећање страно и шта је добро, потребно је исправно одговорити на ове манифестације: или утјеловити, развијати, култивирати, одржавати или зауставити, искоријенити, потиснути. Појединац који је у себи сам себе потискује, искорјењује, а добро се развија и култивира.

Како развијати мир

Постоји неколико могућих алата прве помоћи за развој самоконтроле:

  • игноришући екстерне стимулансе, на пример, за обуку, можете користити телефонски позив који не прави исправан позив. Задатак појединца је да игнорише позив, тако да можете научити да апстрахујете од других подражаја који се деградирају;
  • одлагање времена и не реаговање одмах на противникову експлозивну реакцију, док се користи оцена до десет;
  • могућност да у правом тренутку промените вашу пажњу и опустите се.

Стање стреса, прекомјерни умор, напетост узрокују кемијске реакције у тијелу које негативно утјечу на понашање. И тело и психа требају опуштање и одмор. Да би се то урадило, неопходно је у машти створити место где ће се појединац ментално померити чим се осећа уморно или преоптерећено. То може бити, на пример, јесењи парк, просторија са лежаљком, плажа са палмама - све што може довести до стања мира и повратка удобности. Неопходно је пронаћи у себи референтну тачку која ће допунити резерве виталне енергије.

Загрузка...

Погледајте видео: Laura Branigan - Self (Септембар 2019).